심혈관 식단1 혈압 관리에 좋은 식단 가이드 - 건강한 혈압을 위한 식습관 전략 1. 혈압 관리, 식단에서 시작된다고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 초기 자각 증상이 거의 없는 만성질환입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계 성인 중 30% 이상이 고혈압 상태에 있으며, 혈압 관리는 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장질환의 예방과 직결됩니다.혈압은 유전이나 스트레스 등 다양한 요인에 영향을 받지만, 특히 잘못된 식습관이 가장 큰 원인으로 지목됩니다. 고나트륨 식단, 포화지방 과다 섭취, 가공식품 중심의 식생활은 고혈압을 악화시키는 주범입니다. 따라서 올바른 식습관으로 혈압을 관리하는 것은 질환 예방의 핵심 전략입니다.**미국심장협회(AHA)**는 "식단 개선만으로도 수축기 혈압을 평균 5~10mmHg 낮출 수 있다"고 발표했습니다.2. 혈압 관리 식단의 기본 원칙1) 저염식.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
