운동 전후 식단1 운동 전후에 좋은 간식 추천 - 운동 효과를 극대화하는 실전 가이드 1. 운동 전후 간식이 왜 중요한가?운동 전후의 간식은 단순히 공복감을 해소하는 수준을 넘어서, 운동의 효율성과 회복 속도에 직접적인 영향을 주는 필수 요소입니다. 운동 전후의 영양 섭취는 운동 성과뿐만 아니라 근육 성장, 체지방 관리, 부상 예방과도 밀접한 연관이 있습니다.운동 전에는 신체가 충분한 에너지를 보유해야 근육이 쉽게 손상되지 않고 퍼포먼스가 극대화됩니다. 운동 후에는 소모된 에너지원(글리코겐)을 빠르게 보충하고, 근육의 미세 손상 회복을 도와주는 영양 공급이 필수입니다.**국제스포츠영양학회(ISSN)**는 “운동 전후 1~2시간 이내 적절한 영양 섭취가 근육 성장과 피로 회복을 돕는다”고 권장하고 있습니다.운동 전후 영양 섭취의 효과근육 손상 최소화운동 퍼포먼스 향상체지방 연소 촉진운동 후.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
