장건강1 하루 권장 섬유질 섭취량과 섬유질이 풍부한 음식 1. 왜 섬유질이 중요한가?현대인들의 식생활에서 자주 간과되는 것이 바로 식이섬유 섭취입니다. 바쁜 일상 속에서 가공식품이나 패스트푸드, 고지방 식단 위주로 식사를 하다 보면, 자연스럽게 섬유질 섭취가 부족해지기 쉽습니다. 식이섬유는 장 건강뿐 아니라 체중 관리, 혈당 조절, 심혈관 질환 예방 등 다양한 건강 이점이 있습니다.식이섬유는 인체에서 소화되지 않고 장까지 내려가 노폐물 배출을 돕고, 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하는 역할을 합니다. 이로 인해 변비 예방은 물론, 장내 유익균 증식, 혈당 수치 안정화, 콜레스테롤 저하에도 기여합니다.**세계보건기구(WHO)**와 **미국심장협회(AHA)**에서도 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 만성질환 예방에 도움이 된다고 권고하고 있습니다.2. 하루 .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
