혈당 낮추는 음식1 혈당을 낮추는 식품 TOP 7 - 건강하고 지속 가능한 혈당 관리법 1. 혈당이란 무엇인가?혈당이란 혈액 속에 존재하는 포도당 농도를 말합니다. 우리의 몸은 섭취한 음식을 소화하면서 탄수화물을 포도당으로 분해하고, 이를 혈액을 통해 전신으로 공급하여 에너지원으로 사용합니다. 그러나 과도한 탄수화물 섭취, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 인해 혈당이 높게 유지되면 다양한 질병의 위험에 노출됩니다.정상적인 공복 혈당은 70~99mg/dL, 식후 혈당은 140mg/dL 이하가 적절하다고 알려져 있습니다. 만약 공복 혈당이 100~125mg/dL인 경우 ‘당뇨 전 단계’로 간주하며 적극적인 관리가 필요합니다. 이를 방치하면 제2형 당뇨병으로 발전할 수 있습니다.**[세계보건기구(WHO)]**는 당뇨병으로 인한 사망자가 연간 약 140만 명에 달한다고 발표했으며, 혈당 관리가.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
